[...] 10x4szt. / 15x3szt. / 20x1sz/ Odwodzenie nóg z linką wyciągu dolnego 10x4szt. / 15x3szt. / 15x2szt. +łydki Ciągle zapominam wpisywać, mianowicie kardio leci 5x25min. W dni nóg i dzień po, bez aero czyli dziś i jutro. Co do treningu to tutaj już poczułem, że jednak jeszcze jestem mocno zmęczony.. Niesamowicie ciężki trening... W MCNPN [...]
[...] przy wyciskaniu sztangi leżąc i wyciskaniu żołnierskim.raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...Siłownia jako uzupełnienie sportów walki wystarczy raz w tygodniu. Ty jeszcze nie ćwiczysz o ile mi wiadomo....ma byc zachowana odpowiednia proporcja treningów wydolnościowych do siłowychPrzecież sam napisałeśa co myslisz jakbym biegał [...]
To ja też się zgłaszam ;-) szczególnie że tak jak by mi trochę energia spadła %-)Ja na razie wspomagam się od 3 dni THERMO PUMP i SHOW TIME oraz ANABOLIC DREAM. Efekt jest taki, że jestem tak podładowany energią że sen odlatuje :-) Ciekawie zapowiada się ten High Kick 2.0 oraz sam Test nr.5 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-27 22:49:48
Przez chwile mnie nie było i nie zdawałam relacji ale byłam w rozjazdach i nie miałam kiedy. Nie trzymałam diety przez te dni jednak starała się jeść "czysto" chodź przyznam się, że dwa razy zjadłam lody i źle się to dla mnie skończyło bo dostałam uczulenia :-( chyba za karę. Trochę złapałam doła ponieważ waga nie leci a do tego mam okres i czuje [...]
Juz ponad 10 dni ne cwiceylem silowo. Goraco i brak energii. Jedyna aktywnosc to rower (przemieszczanie się) i praca ogrodowa. Spróbuję wrócić do ćwiczeń silowyw od jutra. Waga calyczas w miejscu (63,5 - 64 kg). Oto fotki z weekendu. /SFD/2021/7/26/b9c74d7ab10040408dfa0df6938591f7.jpg /SFD/2021/7/26/8cbcfc63c92848a3afcf5c919d2d178a.jpg [...]
Już ponad 10 dni nie ćwiczyłem silowo, gorąco i brak energii. Jedyna aktywnosc to rower (przemieszczanie się) i praca ogrodowa. Spróbuję wrócić do ćwiczeń silowyw od jutra. Waga calyczas w miejscu (63,5 - 64 kg). Oto fotki z weekendu. /SFD/2021/7/26/1f9cecd8ceef44c58e580d23a32b006a.jpg /SFD/2021/7/26/fd5a25d4fb7f45b785de33df01bc3edb.jpg [...]
Popularnie nazywa się to zakwasami. Po pierwszym treningu (pewnie klata i biceps) ból może utrzymaywać się nawet 6-7 dni. To zależy od indywidualnych predyspozycji min. do regeneracji. Inne partie mięśniowe możesz ćwiczyć, a te które bolą po 5-7 dniach.
[...] nie przesypiasz z bólu to naprawdę idź do laryngologa. Kolekjkami się nie przejmuj bo jak wiesz i w Polsce nie jest łatwo się do lekarza dostać. Mnie na często zatkane ucho i chlupoczącą wodę w uchu lekarz kiedyś polecił specyfik w małej buteleczce Cerumex. Zakraplałem rano i wieczorem przez kilka dni i od tamtej pory mam święty spokój z uszami
Ty wiesz swoje ja wiem swoje prawda jest taka ze dawki ktore podajesz nie sa stosowane w 90% przypadkow standardowo 2 x po 5 gram pomijam teoretyczna faze nasycenia gdzie ladujesz sie kilka dni po 20-25 gram
A jak ktoś ma problem z podciąganiem się na drążku? Ja nie zrobię technicznie jednego dobrze a tak byle jak to 4 zrobiłem... Staż mój 5 tygodni, barki ćwiczyłbym z 3 razy w tygodniu bo robię zwykłe FBW co na każdym treningu ten sam plan robię i nie dzielę go na 2 dni itp. Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-09-07 22:10:36
Witam, objawy które podajesz są charakterystyczne dla niewielkiej, centralnej wypukliny w odcinku szyjnym, w ciągu 5-7 dni powinna się sama zreponować a objawy ustapia samoistnie. Dla przyspieszenia polecam terapię manualną np wizytę u sprawdzonego fizjoterapeuty.
[...] skład chleba jaki jedzą lejdis? 5. Dieta bezglutenowa- tak czytam linki z działu Koncepcja i regulamin i w sumie nie wiem czy ja to dobrze analizuje ale przez ostatnie 3 dni jadłam sporo kaszy jaglanej perłowej (codziennie woreczek)+ wasa (czyli pszenica i żyto) i w sumie miałam conajmniej 3 z wymienionych w tym artykule objawów... ale może [...]
[...] znajdzie się nikt kto dolożył 500kcal bo waga stoi, a kiedy ta idzie nagle obraca się o 180st i redukuje. WIęc Twój przykład jest raczej nie spotykany, chyba ze masujacy zawodnik nagle zdecydował się na spontaniczny start w zawodach których wcześniej nie planował. W takiej stytuacji co polece? wrócić do 3tys których waga stała, teraz skoro jadłeś [...]
[...] Budyń z makaronem xD? Ja uwielbiam słodkie daje z 30 tab słodzika gdzieś ;-) dwa czasami jem i 400g skorbi dziennie ;-) jak masz odbre dodatki to zaj**iste i zaj**iscie nawadnia bo dużą ilość wody zagęszczasz skrobią :-)) nie myślałeś jakiejś książki o bb napisać ? a mam takie pytanie przykładowo chciałbym za jakis czas wejsc na redu a obenie [...]
[...] za wszystko. Moim zdaniem, największy postęp poszedł w ciągu ostatnich 3 miesięcy. Prawdopodobnie wynika to trochę z mieszania dietą, CKD na poziomie ok 2000 kcal , 5-6 dni niskich węgli w zakresie 30-50g i 1-2 wysokich ok 200g. Z poprawy sylwetki jestem umiarkowanie zadowolony. Zaskoczony jestem tym, iż w pozycji tyłem nadal dość mocno [...]
[...] 12 zrobiłem na 9 treningach, rampę 9 zrobiłem na 11 treningach, teraz rampa 6 pójdzie na 10 treningach (do 19 października) gdyż do 20.10 mam karnet. Następnie planuję 6-7 dni przerwy na odpoczynek, tym bardziej, że w dniach 23-25 mam wycieczkę firmową więc akurat to wszystko jakoś pasuje. Po tygodniowej przerwie będę chciał rozpisać jakiś plan [...]
[...] 10kg krążki ważyły ok 9kg :D Niby niewiele, ale jak się np na klatę robiło niby 80kg (20kg gryf i 6 x 10kg) to tak naprawdę było to 74kg. Boleśnie przekonałem się o tym 2 dni temu przy wyciskaniu na barki, gdzie te 4kg zrobiły różnicę i nie zrobiłem założonej ilości powtórzeń. Od dziś już postaram się w wypiskami. Nie ukrywam, że jest sporo [...]
[...] nerek, lub bardzo ciężkie zapalenie wątroby to ilość toksyn z 10% krwi dostarczonej do ustroju może mieć znaczenie. Czy ma nie wiem. Np. mój brat oddał wczoraj krew po sczepionce na grypę, podobno wystarczą 2 dni. Mi robili problemy bo łyknąłem 1 tabletkę stilnoxu z tydzień temu ( na spanie) w dawce 10 mg. Podobno bardzo obciąża wątrobę.
Buli - Debiut na scenie - UK
